Лучшие беговые дорожки для дома 2023 года
Ищете лучшие беговые дорожки для дома? При таком огромном выборе тренажеров на рынке легко растеряться. К счастью, наши эксперты составили рейтинг 10 лучших беговых дорожек для дома, он облегчит вам поиск.
Представленный ниже выбор состоит из инновационных моделей как известных, так и перспективных фитнес-брендов. Мы охватываем все, что вам нужно знать перед покупкой. Сюда входят основные характеристики каждой беговой дорожки, от двигателя (производительность, качество и скорость) до вариантов тренировок, гарантии и так далее. И если вы ищете конкретный тип беговой дорожки, например топовую модель для интерактивной потоковой передачи или бюджетную модель, мы выбрали лучшие тренажеры в этой категории, чтобы облегчить ваш поиск.
- Лучшие роликовые коньки — ТОП-11
- Лучшие хоккейные коньки
- Лучшие горные лыжи — ТОП-10
- Лучшие фигурные коньки
Лучшие беговые дорожки для дома — ТОП-10
1. NORDICTRACK 1750
Лучшая беговая дорожка для дома
Основные характеристики
| Мотор | 3,75 л.с. |
|---|---|
| Наклон | -3 — 15% |
| Беговая зона | 22″ х 60″ |
| Складной | да |
| Максимальная скорость | 20 км в час |
| Вес | 136 кг |
| Габаритные размеры | 81,25″ Д x 39,25″ Ш x 62,75″ В |
| Экран | 10-дюймовый сенсорный экран Smart HD |
| Гарантия | 10 лет на раму, 2 года на детали, 1 год на работу |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Мощный мотор Сенсорный экран с поддержкой iFit Легкое складывание | Отличная сборка Короткая гарантия |
Для тех, кто хочет наслаждаться потоковыми тренировочными занятиями на авторитетной и качественной беговой дорожке — фантастический выбор. NordicTrack Commercial 1750 уже довольно давно занимает первое место, и вы не найдете другой беговой дорожки с такими характеристиками и функциями по такой цене.
1750 — самая доступная модель в текущей коммерческой серии NordicTrack, но это не умаляет ее качества. Он может справиться с любым типом тренировок, от легкой ходьбы до бега на длинные дистанции. Если вам нужна высококачественная беговая дорожка коммерческого класса, Commercial 1750 — отличный выбор, который будет мотивировать вас на долгие годы.
NordicTrack 1750 — это мощная беговая дорожка с подключением по разумной цене, начиная с тихого двигателя мощностью 3,75 л.с. и заканчивая 10-дюймовым сенсорным экраном с поддержкой iFit. Основные моменты включают: Bluetooth-аудио; 10? Сенсорный экран HD с поддержкой iFit (с бесплатным 30-дневным членством в iFit) для интерактивных тренировок и отслеживания статистики; и наклон/отклонение, чтобы тонизировать нижнюю часть тела (15% и 3% соответственно).
2. SОLE F80
Одна из лучших беговых дорожек для дома
Основные характеристики
| Мотор | 3,5 л.с. |
|---|---|
| Наклон | 0 — 15% |
| Беговая зона | 22″ х 60″ |
| Складной | да |
| Максимальная скорость | 20 км в час |
| Вес | 170 кг |
| Габаритные размеры | 82″ Д x 37″ Ш x 66″ В |
| Экран | 9-дюймовый ЖК-дисплей |
| Гарантия | Пожизненная рама, мотор, дека; 5 лет Электроника, запчасти; 2 года труда |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Детали высокого качества Легкое складывание Низкое влияние Первоклассная гарантия | Ограниченное разнообразие тренировок Короткие боковые поручни |
Мощные, долговечные и с лучшей гарантией, Sole F80 могут предложить все необходимое практически любому бегуну. Если вас не интересует модель потокового обучения в стиле iFit, а вам просто нужна надежная беговая дорожка, которая будет работать много лет, Sole F80 — лучший выбор. Теперь вы можете отслеживать свою статистику через приложение Sole Fitness и транслировать звук на встроенные динамики беговой дорожки, но вам не нужна ежемесячная подписка, чтобы пользоваться набором встроенных программ тренировок. Это также дешевле, чем большинство беговых дорожек в нашем списке!
Беговая дорожка обладает целым рядом впечатляющих характеристик, в том числе вместительной беговой площадкой размером 22 x 60 дюймов, стандартным двигателем мощностью 3,5 л.с. и углом наклона до 15%. Среди других особенностей: 9-дюймовый ЖК-дисплей с 10 предустановленными программами; встроенный держатель для планшета; и подключение Bluetooth для отслеживания звука и статистики.
Sole F80 позволяет легко и эффективно отслеживать статистику. Бесплатное приложение Sole Fitness может даже синхронизировать данные о тренировках с вашими любимыми фитнес-приложениями, такими как Fitbit, Record или Apple Health, чтобы вы могли отслеживать свои успехи на своих условиях. Замечательно, что Sole и популярное приложение Studio запустили интеграцию, которая выводит домашний фитнес на новый уровень. Наслаждайтесь общением и профессиональным руководством элитных спортсменов за небольшую часть стоимости дорогих персональных тренировок.
Какими бы ни были ваши способности к фитнесу или предпочтениям в тренировках, Sole F80 станет отличным выбором. Это хороший средний вариант между беговой дорожкой F63 начального уровня и элитной моделью F85. Он предлагает компоненты клубного качества и множество современных функций по впечатляющей цене.
3. NORDICTRACK X22I
Лучшая беговая дорожка для интерактивных занятий
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Драматический наклон 22-дюймовый сенсорный экран для тренировок iFit Мощный мотор | Амортизация |
Основные характеристики
| Мотор | 4,0 ТЭЦ |
|---|---|
| Наклон | -6 — 40% |
| Беговая зона | 22″ х 60″ |
| Складной | Нет |
| Максимальная скорость | 20 км в час |
| Вес | 136 кг |
| Габаритные размеры | 70″ Д x 39″ Ш x 72,5″ В |
| Экран | 22-дюймовый сенсорный экран Smart HD |
| Гарантия | 10 лет на раму, 2 года на детали, 1 год на работу |
Интерактивные тренировки покорили мир фитнеса. В наши дни это важно учитывать при покупке новой беговой дорожки, потому что это то, что может поддерживать вашу мотивацию на долгие годы. X22i сделает именно это.
Ее впечатляющий 22-дюймовый сенсорный экран полностью погружает вас в тренировки iFit, а впечатляющий наклон в 40 % позволяет выполнять своего рода гибридную тренировку, которая очень похожа на использование беговой дорожки и степпера одновременно. Это в сочетании с практически неограниченным потоком программ iFit, которые вы получаете бесплатно в течение всего года, позволяет вам разнообразить свои тренировки, так что вам никогда не будет скучно. А с вашим тренером iFit, который автоматически регулирует ваш наклон и скорость во время тренировок, это очень похоже на присутствие личного тренера в вашей гостиной.
Стоит отметить, что у NordicTrack X32i экран еще больше (32″). Но вы заплатите достаточно много за эту привилегию, а также за несколько других дополнений (например, немного более высокую мощность двигателя). X22i обеспечит в основном те же возможности по гораздо более низкой цене.
Другие особенности, улучшающие интерактивные тренировки, включают: мощный двигатель 4.0 CHP, который может идти в ногу с изменениями скорости и наклона в потоковой тренировке; 22-дюймовый сенсорный экран Smart HD; и бесплатный нагрудный ремень iFit Bluetooth, чтобы вы могли следить за своей статистикой на экране.
Если интерактивная потоковая передача является вашим главным приоритетом, но X22i выходит за рамки вашего бюджета, вам следует рассмотреть Horizon 7.8 AT. Это исключительная беговая дорожка для потоковых занятий. Просто подключите планшет и используйте беговую дорожку практически с любым приложением для тренировок. Она не будет автоматически регулировать ваш наклон или скорость в интерактивных программах, как это делает X22i, но если у вас меньший бюджет, она оснащена множеством функций, предназначенных для поддержки подключенного фитнеса.
Если вы ищете машину, которая может не отставать от тренировок в потоковом режиме, а также обеспечивать развлекательный опыт, модель Commercial X22i — это модель для вас. Ее технологичные функции в сочетании с шикарным HD-экраном откроют двери для полноценного занятия фитнесом.
4. HORIZON 7.0 AT
Бюджетная беговая дорожка для дома
Основные характеристики
| Мотор | 3,0 ТЭЦ |
|---|---|
| Наклон | 0 – 15% |
| Беговая зона | 20″ х 60″ |
| Складной | да |
| Максимальная скорость | 20 км в час |
| Вес | 147 кг |
| Габаритные размеры | 76,5″ х 36″ х 59″ |
| Экран | 16-значный буквенно-цифровой светодиодный экран, 7-дюймовый ЖК-экран |
| Гарантия | Рама и двигатель на весь срок службы; 3-летние запчасти; 1 год работы |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Длинная гусеница 20″x60″ Большая гарантия Легкое складывание и хранение Совместимость с фитнес-приложениями | Основной ЖК-экран |
У Horizon есть фантастический ассортимент недорогих беговых дорожек. Недавно обновленный Horizon 7.0 AT предлагает хорошее сочетание возможностей и доступности. Она предлагает двигатель 3.0 CHP, который поддерживает наклон 15%, шесть встроенных опций программирования тренировок, возможность синхронизации с широким спектром потоковых приложений для тренировок и очень заманчивую гарантию. Даже по этой бюджетной цене на 7.0 AT распространяется пожизненная гарантия на раму и двигатель, а также трехлетняя гарантия на детали и один год на сборку.
Отличительной чертой модели 7.0 AT является быстрая регулировка скорости двигателей наклона и ременного двигателя. Серия AT была протестирована в сравнении с конкурентами и неизменно доказала свою способность к более быстрой настройке на лету. Вместо того, чтобы многократно нажимать кнопки для внесения этих изменений, пара роликовых регуляторов размещена рядом с ручками пульсометра.
Это фантастика для тех, кто хочет делать интервальные тренировки на беговой дорожке. В качестве последнего бонуса, 7.0 AT также могут вместить более высоких бегунов благодаря беговому полотну длиной 60 дюймов.
5. SOLE F63
Лучшая беговая дорожка для ходьбы
Основные характеристики
| Мотор | 3,0 ТЭЦ |
|---|---|
| Наклон | 0 — 15% |
| Беговая зона | 20″ х 60″ |
| Складной | да |
| Максимальная скорость | 20 км в час |
| Вес | 147 кг |
| Габаритные размеры | 82″ Д x 35″ Ш x 66″ В |
| Экран | 6,5-дюймовый ЖК-дисплей |
| Гарантия | Рама и двигатель на весь срок службы; 3 года колода, электроника, запчасти; 1 год работы |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Детали высокого качества Амортизация Легкое складывание | Начальный уровень Медленное ускорение |
Если вам нужна высококачественная беговая дорожка для ходьбы с хорошей стоимостью с конкурентоспособной гарантией, Sole F63 — хороший выбор.
Sole F63 предлагает компоненты беговой дорожки коммерческого класса, такие как прочное двухслойное полотно, улучшенная амортизация деки, 2,5-дюймовые опорные ролики и сверхмощный двигатель (с усиленными маховиками). Все дело в качественной основе на Sole F63. Вы не найдете каких-либо ярких высокотехнологичных дополнений на F63, но вам гарантированы долговечность, качество и достаточные возможности программирования тренировок и отслеживания статистики, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Другие особенности включают в себя: двигатель 3.0 CHP, поддерживающий наклон до 15%; просторная 60-дюймовая беговая поверхность; возможность беспроводного мониторинга сердечного ритма; и 10 обучающих программ. 6,5-дюймовый ЖК-дисплей работает с приложением Sole Fitness для отслеживания статистики и обмена данными. Ее конкурентоспособная гарантия предлагает пожизненное покрытие рамы и двигателя; три года на детали, деку и электронику; и один год на работу.
F63 продолжает оставаться одной из самых популярных беговых дорожек Sole, и мы не удивлены. За доступные деньги с конкурентоспособной гарантией это идеальный выбор беговой дорожки для любителей ходьбы.
6. HORIZON T101
Лучшая компактная беговая дорожка для дома
Основные характеристики
| Мотор | 2,5 ТЭЦ |
|---|---|
| Наклон | 0 — 10% |
| Беговая зона | 20″ х 55″ |
| Складной | да |
| Максимальная скорость | 16 км в час |
| Вес | 147 кг |
| Габаритные размеры | 70″ Д x 34″ Ш x 55″ В |
| Экран | 3 светодиодных окна |
| Гарантия | Рама и двигатель на весь срок службы; 1 год на запчасти и работу |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Компактный размер Звездная гарантия Легкое складывание и хранение | Шорт-трек Слабый мотор Средняя амортизация |
При длине всего 70 дюймов, ширине 34 дюйма (и высоте 55 дюймов) Horizon T101 является лучшей компактной беговой дорожкой. Она может похвастаться компактной, легко складываемой конструкцией с транспортировочными колесами, что делает ее идеальной для большинства домашних спортивных залов. Она складывается до размеров 46 на 34 на 61 дюйм. Это доступная машина, которая не жертвует долговечностью или качеством. Более того, на нее распространяется гарантия, предлагающая пожизненное покрытие рамы и двигателя, а также годовое покрытие запасных частей и работ.
T101 лучше всего подходит для легких и умеренных тренировок, поэтому она лучше всего подходит для пешеходов и бегунов. Из-за компактных размеров его беговая дорожка меньше (20″ x 55″), поэтому имейте в виду, что она не подойдет для самых высоких бегунов. Основные характеристики включают в себя: уклон до 10%; 9 встроенных вариантов программирования тренировок; и, как уже упоминалось, действительно впечатляющая гарантия по цене.
Другие развлекательные и комфортные функции включают динамики Bluetooth, охлаждающий вентилятор, держатель для планшета и USB-порт для зарядки.
Это лучшая компактная модель на рынке для экономных покупателей, которые плохо знакомы с фитнесом, или для тех, кто предпочитает легкие или умеренные тренировки. Вам не придется жертвовать слишком большим пространством или деньгами для этой машины.
7. SOLE TT8
Лучшая бегова дорожка для марафона
Основные характеристики
| Мотор | 4,0 л.с. |
|---|---|
| Наклон | -6 — 15% |
| Беговая зона | 22″ х 60″ |
| Складной | Нет |
| Максимальная скорость | 20 км в час |
| Вес | 181 кг |
| Габаритные размеры | 82″ Д x 36″ Ш x 58″ В |
| Экран | 10,1-дюймовый ЖК-дисплей TFT |
| Гарантия | Пожизненная рама, мотор, дека; электроника 5 лет; 2 года труда |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Детали высокого качества Размер трека Наклон и снижение | Большой след |
Ищете беговую дорожку, которая выдержит интенсивные марафонские тренировки? Sole TT8 — хорошая ставка. Его сверхширокая дорожка размером 22 на 60 дюймов позволит вам бегать свободно, не сосредотачиваясь постоянно на своем положении на беговой дорожке.
Особенности, повышающие эффективность ваших тренировок на марафоне, включают: мощный двигатель мощностью 4,0 л.с.; диапазон наклона от -6% до 15% для имитации спуска и подъема; улучшенная амортизация палубы; и удобная регулировка наклона подлокотников, чтобы не мешать бегу. Также имеется высококачественный 2-слойный ремень и 3-дюймовые ролики, которые обеспечивают многолетнюю безотказную работу.
И поскольку вам нужно будет следить за своим прогрессом, TT8 работает с приложением Sole Fitness для интерактивного отслеживания всей вашей статистики. Вы можете отправить свои данные в свои любимые фитнес-приложения, такие как FitBit или Apple Health, чтобы вся история тренировок была в одном месте. Это в сочетании с возможностью беспроводного мониторинга сердечного ритма означает, что вы можете быть в курсе всех ваших основных статистических данных, пока вы работаете над марафоном.
Помимо 9 предустановленных программ тренировок, развлекательные дополнительные функции включают в себя встроенный держатель для планшета, аудиодинамики Bluetooth и USB-порт для зарядки.
8. LIFESPAN TR1200-DT5
Лучшая беговая дорожка со столом
Основные характеристики
| Мотор | 2,25 л.с. |
|---|---|
| Наклон | — |
| Беговая зона | 20″ х 50″ |
| Складной | Нет |
| Максимальная скорость | 16,5 км в час |
| Вес | 158 кг |
| Габаритные размеры | 68,5″ Д x 38″/48″ Ш |
| Экран | ЖК |
| Гарантия | Пожизненная рамка; 3 года мотор; Детали на 2 года; 1 год работы |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Регулируемая высота Тихий мотор Bluetooth-интеграция | Пластиковые компоненты Не требует обслуживания Без наклона |
Наша любимая беговая дорожка в настоящее время — LifeSpan TR1200-DT5. Она сочетает в себе звукопоглощающую зону для ходьбы размером 20 x 50 дюймов с рабочим столом с регулируемой высотой (от 33,5 до 52,5 дюймов), чтобы вы могли найти удобный шаг. Эта машина станет идеальным решением, позволяющим избежать сидячей работы.
Вы также можете настроить внешний вид в соответствии с вашим офисом; есть различные цвета рабочего стола и рамки на выбор. Вы также можете выбрать ширину рабочего стола 38 или 48 дюймов, в зависимости от того, сколько места вы предпочитаете при работе.
Обновленный стол беговой дорожки оснащен консолью, которая предоставляет всю необходимую информацию о вашей тренировке, включая шаги, расстояние, время ходьбы, калории и скорость. Более того, встроенный Bluetooth позволит вам сохранять результаты тренировки ходьбы и отслеживать ваш прогресс.
Машина также предлагает пожизненную защиту рамы, 3 года на двигатель, 2 года на детали и один год на сборку. Мы будем более чем рады приветствовать эту настольную беговую дорожку в любом доме или офисе.
9. NORDICTRACK X22I
Лучшая беговая дорожка с наклоном
Основные характеристики
| Мотор | 4,0 ТЭЦ |
|---|---|
| Наклон | -6 — 40% |
| Беговая зона | 22″ х 60″ |
| Складной | Нет |
| Максимальная скорость | 20 км в час |
| Вес | 136 кг |
| Габаритные размеры | 70″ Д x 39″ Ш x 72,5″ В |
| Экран | 22-дюймовый сенсорный экран Smart HD |
| Гарантия | 10 лет на раму, 2 года на детали, 1 год на работу |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Драматический наклон 22-дюймовый сенсорный экран для тренировок iFit Мощный мотор | Амортизация |
NordicTrack X22i получает здесь еще одно место как лучший тренажер для наклона на данный момент. Он сочетает в себе чрезвычайно впечатляющую способность наклона (до 40%) с хорошим балансом стоимости, производительности, комфорта и развлекательных функций.
Использование этого впечатляющего наклона (и 6%-го уклона) с 22-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости каждый раз обеспечивает мотивирующую и захватывающую тренировку. Это очень похоже на беговую дорожку и степпер в одном. Изучение вашей библиотеки программ iFit, которые вы получаете бесплатно на целый год, с этим крутым уклоном позволяет получить действительно разнообразный тренировочный опыт. Как и в случае с другими тренажерами NordicTrack, ваш тренер iFit может автоматически регулировать наклон и скорость во время тренировки, доводя вас до предела по мере вашего прогресса.
Как уже упоминалось, NordicTrack X32i имеет еще больший экран (32 дюйма). Для пользователей, которым нужен огромный экран, это может быть лучшим выбором. Но это лишняя тысяча баксов. Между машинами есть некоторые другие различия (например, немного более высокая мощность двигателя на X32i), но вы получите практически такие же впечатления от X22i и сэкономите немало денег.
Мощный двигатель 4.0 CHP позволяет вам не отставать от быстрых изменений наклона во время тренировки. Хотите быть в курсе статистики тренировок? В комплект входит бесплатный нагрудный ремень iFit Bluetooth для отслеживания статистики на экране.
Коммерческий X22i поднимет ваши тренировки на наклонной поверхности на новую высоту (в буквальном смысле), сохраняя при этом развлечение и мотивацию на долгие годы.
10. BOWFLEX MAX TRAINER M6
Лучшая альтернатива беговой дорожке
Основные характеристики
| Мотор | — |
|---|---|
| Наклон | — |
| Беговая зона | — |
| Складной | да |
| Максимальная скорость | — |
| Вес | 136 кг |
| Габаритные размеры | 46″ Д x 26″ Ш x 64,2″ В |
| Экран | Отображение скорости сжигания калорий |
| Гарантия | 2 года на раму и детали, 90 дней работы |
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Компактный 16 уровней сопротивления Машина «три в одном» | Короткая гарантия |
Независимо от того, ищете ли вы тренировку с низким воздействием или просто хотите разнообразить свои тренировки, покупка альтернативы беговой дорожке — разумный шаг. Наша любимая модель для заполнения этой ниши — Bowflex Max Trainer M6. Под ногами пользователя машина может стать одновременно и степпером, и эллиптическим тренажером, и беговой дорожкой с низкой ударной нагрузкой.
Max Trainer M6 движется вместе с вами, защищая ваши суставы во время тренировки. Среди особенностей: стойка с магнитными носителями для смартфона или планшета; 16 уровней сопротивления (с цифровым управлением); и динамические ручки с несколькими захватами.
Что касается помощи пользователю, Max Trainer имеет: уникальный дисплей скорости сжигания калорий; бесплатное 2-месячное членство в приложении Bowflex JRNY с библиотекой интерактивных тренировок; и USB-порт для зарядки. Между тем, Bluetooth-совместимое устройство также оснащено датчиками сердечного ритма в рукоятках для мгновенной обратной связи с кардио.
Bowflex Max Trainer M6 — отличный выбор для кардиоупражнений с низкой ударной нагрузкой и начальных кросс-тренировок в домашних условиях. Универсальная машина, она предлагает что-то для каждого в домашнем тренажерном зале.
Узнайте больше о том, на что обращать внимание при покупке беговой дорожки
Основные функции беговой дорожки
Только начали свое фитнес-путешествие? В наши дни производители беговых дорожек делают свои тренажеры более удобными и интерактивными, чем когда-либо, поэтому легко начать заниматься фитнесом и сохранять мотивацию к тренировкам. Дизайнеры достигают этого, добавляя такие функции, как встроенные динамики для потоковой передачи музыки, и интерактивные обучающие программы, которые создают ощущение, что вы тренируетесь в разных ландшафтах по всему миру. Благодаря таким функциям вы больше никогда не сможете использовать скуку в качестве предлога, чтобы снова не заниматься спортом.
Помимо новинок, при выборе беговой дорожки важно учитывать основные физические характеристики тренажера. К ним относятся мощность, толщина ремня и размер ремня; эти аспекты существенно повлияют на то, насколько приятной будет ваша тренировка.
Чтобы немного упростить поиск беговой дорожки, вот наше полное руководство по функциям беговой дорожки с экспертными советами, рекомендациями и советами, которые помогут вам в поиске.
Установите свои базовые стандарты
Давайте начнем с изучения основных требований беговой дорожки для удовлетворительной тренировки. Во-первых, вам нужно убедиться, что беговая дорожка моторизована (если, конечно, вы не ищете очень простую, немоторизованную единицу). Затем вам нужно будет обратить внимание на три ключевые характеристики: размер ремня, возможности двигателя и является ли это складной моделью.
Складывать или не складывать?
Многие покупатели беговых дорожек впервые задаются вопросом, является ли складная беговая дорожка разумной инвестицией. Теоретически компактный размер кажется заманчивым. Тем не менее, важно иметь в виду, что если вы выберете складную модель, вы пожертвуете некоторыми функциями.
Типичная беговая дорожка, продаваемая для домашнего использования, имеет длину примерно семь футов и ширину три фута. Если у вас есть место для машины такого размера, то сделайте это. Если нет, складные модели – идеальная альтернатива.
Однако то, что беговая дорожка является складной, не обязательно означает, что ее легко перемещать. Несмотря на то, что у них есть колеса, машины по-прежнему очень тяжелые и их трудно передвигать. Поэтому, как только ваше устройство будет на месте, вы захотите сложить его и оставить там. Конечно, перемещение беговой дорожки может напоминать тренировку, но вы купили тренажер не для этого, не так ли?
Хорошая новость заключается в том, что если вы ищете складную беговую дорожку, вы можете найти ее в самых разных ценовых диапазонах. В прошлом складные беговые дорожки были либо дешевыми, либо очень дорогими, без золотой середины. В наши дни есть складные беговые дорожки среднего класса, которые подходят для большинства домов.
Sole Fitness — бренд с самым высоким рейтингом для этого дизайна, а их самая продаваемая модель — F80. Она даст вам фантастическую мощность, скорость, и производительность за ваши деньги.
Полотно для тренировок на беговой дорожке
Следующее, что нужно принять во внимание, это беговое полотно. Каждая беговая дорожка имеет различную ширину и длину ремня, что влияет на то, как вы будете себя чувствовать на тренажере. Толщина ремня определяет уровень шума, издаваемого беговой дорожкой во время работы, и частоту обслуживания ремня. Обратите внимание, что если ремень очень тонкий, он легко изнашивается, поэтому об этом следует помнить при покупке.
Ширина
Наиболее распространенная ширина полотна беговой дорожки составляет 20 дюймов, поэтому все, что шире, считается очень большим. Более широкий ремень подходит для крупных пользователей или для тех, кто склонен чувствовать себя в ловушке во время сеансов. Сверхширокие ремни имеют ширину 22 дюйма; это самое широкое, что вы увидите в отрасли.
Длина
Точно так же в игру вступает длина. Для достижения наилучших результатов вам нужно выбрать более длинное полотно беговой дорожки, если вы планируете много бегать, так как это гарантирует, что длина вашего шага будет выше.
Нормальная длина беговых дорожек для ходьбы и бега трусцой составляет 55 дюймов, в то время как беговые дорожки, предназначенные для бега, могут иметь длину до 60 дюймов. Имейте в виду, что ваш собственный рост также является фактором. Если ваш рост выше 180 см, но вы планируете ходить на беговой дорожке, вам может быть лучше просто использовать ремень длиной 60 дюймов для комфорта. Высокие бегуны, с другой стороны, захотят искать беговые дорожки с более длинной длиной шага (до 62 или 63 дюймов).
Толщина
Если вы покупаете беговую дорожку с толщиной полотна всего в один слой, оно может растянуться или порваться во время бега. Для ходьбы такой толщины может быть достаточно, но для более энергичных тренировок требуется двухслойная или более толщина ремня. Этот тип ремня может пройти много-много километров без замены. Большинство людей также считают, что чем толще полотно, тем тише беговая дорожка (даже при приближении к более высоким скоростям).
Техническое обслуживание
Толщина ремня также определяет, сколько обслуживания требуется вашей беговой дорожке. Некоторые ремни требуют только периодической смазки или обработки воском, и их очень легко поддерживать. Другие ремни требуют гораздо более регулярного обслуживания. Это время и энергия, на которые большинство владельцев не рассчитывают, и в долгосрочной перспективе они могут стать настоящей головной болью. Вообще говоря, чем толще ремень, тем меньше требуется обслуживания.
Двигатель беговой дорожки
Еще одним важным фактором при выборе домашней беговой дорожкой является двигатель. Двигатель является важным компонентом того, что заставляет беговую дорожку работать, поэтому здесь не стоит срезать углы. Если вы это сделаете, беговая дорожка не будет работать должным образом очень долго.
Главный двигатель любой беговой дорожки помогает толкать полотно вперед. Таким образом, чем быстрее вы планируете бегать на этой беговой дорожке и чем тяжелее весит ваше тело, тем больше мощности вам потребуется. Это фактор, который слишком многие люди упускают из виду. Двигатель, постоянно работающий почти на полную мощность, начнет уставать и выходить из строя быстрее, чем двигатель, у которого достаточно мощности.
Лошадиная сила
Первое, что нужно искать в двигателе беговой дорожки, это мощность. Обычно вы увидите, что это называется непрерывной мощностью (CHP), а не простой мощностью. Это показывает, какую общую мощность беговая дорожка может выдать за все время, пока вы тренируетесь. HP показывает только, сколько энергии машина вырабатывает за мгновение, что не очень хорошо, если вы планируете тренироваться по часу за раз.
Мощность — один из факторов, сильно влияющих на стоимость, поэтому имейте это в виду, когда будете сравнивать цены. Это не то, на чем вы захотите сэкономить, поэтому постарайтесь найти максимально возможную мощность в рамках вашего бюджета.
Как правило, вы увидите современные модели беговых дорожек с рейтингом CHP от 2,25 до 4,25. Чем выше CHP, тем больше вы можете сделать с беговой дорожкой.
Для тех, кто весит 90 кг или меньше, вам обычно понадобятся:
- Не менее 2,0 CHP для ходьбы
- Не менее 2,5 CHP для бега трусцой
- Не менее 3,0 CHP для работы
Если вы готовитесь к марафону или у вас есть два или более человека в семье, которые планируют использовать беговую дорожку ежедневно, выберите 4.0 CHP.
Также имейте в виду, что если вы более тяжелый человек и весите более 90 кг, вам нужно добавить дополнительную половину рейтинга CHP, чтобы дать беговой дорожке немного больше толчка.
Гарантия
Большинство гарантий на домашние беговые дорожки включают пожизненную гарантию на двигатель. Очевидно, что вы не будете пользоваться своим кардиотренажером в течение следующих 80 лет, но настаивайте на пожизненной гарантии, если можете себе это позволить. Если на беговую дорожку не распространяется эта гарантия, это свидетельствует о плохой конструкции и поломке тренажера. Вы потеряете все, что сэкономили на покупке беговой дорожки, на обслуживании.
Что насчет суставов?
Ни для кого не секрет, что бег трусцой и бег — это виды деятельности, которые сильно влияют на суставы. Если вам нужен тренажер с очень низкой ударной нагрузкой, вам лучше прямо сейчас прочитать руководство по эллиптическому тренажеру.
Ходьба оказывает меньшее воздействие, но все же оказывает более сильное воздействие, чем плавание, езда на велосипеде или эллиптические тренировки. Поэтому важно обращать внимание на амортизационные свойства беговой дорожки.
Вы хотите убедиться, что любая беговая дорожка, которую вы рассматриваете, обеспечивает защиту ваших суставов, сухожилий и связок. В противном случае ваша беговая дорожка быстро станет просто еще одним предметом мебели. Подумайте об этом так: вам гораздо выгоднее потратить 150000 рублей на беговую дорожку, которую вы используете 200 дней в году, чем потратить 100000 рублей на беговую дорожку, которую вы используете только 50 раз, потому что она повреждает ваши суставы и вызывает травмы. Всегда стоит потратить немного больше, чтобы получить модель, более удобную в использовании как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Когда беговая дорожка сделана хорошо, она часто способна полностью отражать удары, которые вы испытываете во время ее использования, навсегда изменяя вашу беговую игру.
Амортизация беговой дорожки
Вы уже слышали поговорку, что на каждое действие есть противодействие; мы все узнали это еще в начальной школе. Всякий раз, когда ваши ноги ударяются о платформу беговой дорожки, силы действуют вверх и оказывают давление на ваши суставы.
Вы можете подумать, что эта сила равна весу вашего тела, но вы ошибаетесь. Силы, которые, как вы чувствуете, возвращаются к вам, усиливаются гравитацией, толкающей силы вверх, когда вы приземляетесь с каждым шагом. Вот почему бег трусцой оказывает большее влияние, чем ходьба. При ходьбе одна нога всегда стоит на земле. Во время бега ваши ноги на короткое время полностью отрываются от земли.
Беговые дорожки, которые обеспечивают сильное поглощение ударов, обычно также намного тише; дополнительное преимущество, о котором следует помнить.
Амортизация беговой дорожки состоит из трех частей:
- Ремень, который, как вы видите, лежит ровно наверху
- Дека, представляющая собой древесину или древесноподобный синтетический материал, лежащий под ремнем. Бег только на этом будет очень тяжелым для ваших суставов
- Стальная рама с амортизаторами, которые выравнивают деку и помогают ей двигаться внутрь и наружу, приспосабливаясь к весу вашего тела и амортизируя его. Думайте об этих амортизаторах как о пружинах. Когда дека давит на них, они поддаются только для того, чтобы в конечном итоге оттолкнуться и обеспечить амортизацию
Вот несколько дополнительных вещей, о которых следует помнить:
- Если вы серьезно занимаетесь шоссейным бегом, вы можете отключить систему амортизации, чтобы было больше похоже на то, что вы действительно бегаете по ровной поверхности. NordicTrack и ProForm делают это возможным, позволяя пользователям включать и выключать амортизацию.
- Некоторые беговые дорожки поставляются с так называемой «переменной амортизацией», которая является самой жесткой в зоне отталкивания и самой мягкой в верхней точке. Это усовершенствованная система, которая доступна только на беговых дорожках с более высокими техническими характеристиками.
- Из всех компаний, производящих беговые дорожки, Sole, как правило, предлагает лучшую общую систему поддержки амортизации в своем ценовом диапазоне. Воздействие на суставы на беговых дорожках Sole может быть снижено на 40 % по сравнению с воздействием, которое вы получаете при беге на открытом воздухе. Большинство беговых дорожек в этом ценовом диапазоне отражают только около 30% общего удара, который вы испытываете.
- Если вы выберете высококачественный бренд, такой как Landice, вы получите амортизацию, которая оценивается в пять раз мягче травы. Это заставит ваши суставы чувствовать, что вы бежите на облаке. Первоклассная беговая дорожка Landice предлагает амортизацию, которая в семь раз мягче, чем трава, что заставит ваши суставы чувствовать, будто вы бежите по облаку в зефирных туфлях. Для тех, у кого хроническая боль в суставах, это идеальный выбор.
Наклон беговой дорожки
Еще один фактор, который следует учитывать, — наклон беговой дорожки. Эта функция дает вам еще один элемент, который можно добавить к вашей тренировочной программе, а также гарантирует, что вы всегда будете в полной мере бросать вызов своему телу.
Наклон, который возникает вместе с наклоном, помогает уменьшить воздействие упражнений на ваши суставы. При использовании правильного наклона вы также получите другие преимущества, такие как сжигание большего количества калорий и укрепление мышц. Ходьба или бег трусцой в гору всегда требует больше усилий, чем ходьба или бег трусцой по ровной поверхности.
Вот что вам нужно знать о наклоне:
- Ручной или электрический? Вы можете найти уклоны в обоих стилях, но в наши дни очень трудно найти ручной. Если наклон регулируется вручную, вам придется слезть с беговой дорожки и наклониться, чтобы отрегулировать платформу. Если это электроника, вы просто нажимаете кнопку, и беговая дорожка наклоняется. Этот тип наклона, часто называемый силовым наклоном, также важен для предварительно запрограммированных вариантов тренировки.
- Беговые дорожки более высокого класса теперь предлагают тренировки с дополненной реальностью, в которых используются такие приложения, как iFit или Google Maps, для составления маршрутов ходьбы и бега по различным ландшафтам и местности. Когда вы исследуете локации на планшете или консоли, наклон вашей беговой дорожки меняется в реальном времени, имитируя изменения топографии, которую вы обнаруживаете. Представьте, что вы бежите по Риму или Токио, не выходя из дома! Эта функция доступна на машинах как NordicTrack, так и ProForm.
- Обычно вы найдете наклон беговой дорожки в диапазоне от 10 до 20%, причем цена является самым большим фактором, определяющим, насколько он высок. Более дешевые беговые дорожки обычно имеют наклон около 10%, а более дорогие — до 20%. Большинство людей считают, что их устраивает угол наклона, превышающий 15%. Однако, если вы серьезно тренируетесь, наличие дополнительных 5% наклона может иметь большое значение для ваших спортивных способностей. Вы также можете взглянуть на тренажеры для наклона, которые представляют собой гибридные беговые дорожки, которые могут наклоняться до 40%. Эти тренажеры представляют собой нечто среднее между беговой дорожкой и степпером и идеально подходят для сжигания большого количества калорий.
- Тем, кто не может бегать и вместо этого хочет тренироваться при ходьбе, следует подумать о более высоких наклонах. Ходьба по высокому склону может сжечь столько же калорий (если не больше), чем бег.
- Некоторые беговые дорожки, которые имеют наклонную способность, также имеют наклонную способность и могут двигаться в наклоне вниз. Однако имейте в виду, что это может быть даже тяжелее для суставов, чем ходьба или бег на ровной поверхности, и его следует использовать с осторожностью.
А что насчет сердца?
С мечтами о потере веса и великолепном мышечном тонусе люди забывают, что беговые дорожки — это кардиотренажеры. У большинства этих тренажеров есть мониторы сердечного ритма, и использование данных от них может помочь максимизировать ваш прогресс. Вы можете убедиться, что ваши усилия не слишком малы, а также что вы не работаете слишком интенсивно и рискуете получить травму или выгорание.
Зоны сердечного ритма
Чтобы извлечь пользу из монитора, вам нужно знать свои зоны сердечного ритма. Каждая зона покрывает определенный процент от вашего максимального теоретического пульса. Вы будете стремиться тренироваться в определенной зоне. Вот зоны, общепризнанные в области здоровья и фитнеса.
Зона 1: от 60% до 70% — эта зона используется для разогрева и разминки. Его также можно использовать для большей части тренировок, если вы только начинаете набирать форму.
Зона 2: от 71% до 80% — эта зона чаще всего используется для тренировок на беговой дорожке. В этой зоне можно вести беседу, не задыхаясь. Упражнения в этой зоне могут помочь вашему телу более эффективно использовать кислород.
Зона 3: от 81% до 93% — упражнения в этой зоне интенсивны. Вы можете говорить короткие предложения, но нормальный разговор невозможен.
Зона 4: 94% и выше. Верхняя зона частоты сердечных сокращений, конечно же, предназначена для ваших самых тяжелых усилий, например, когда гонщик мчится к финишу. Что касается «теста на разговорную речь», вы можете произнести несколько слов за раз.
Кака рассчитать зоны сердечного ритма
Каковы ваши зоны сердечного ритма? Обычная формула состоит в том, чтобы начать с 220, а затем вычесть свой возраст. Например, если вам 40 лет, то 180 ударов в минуту — это ваш теоретический максимальный пульс. Отсюда вы можете рассчитать проценты, отмеченные выше.
Однако это не отражает индивидуальных различий в частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, поэтому мы предлагаем формулу Карвонена. Для этого вы начинаете с тех же 220 минус ваш возраст. Затем вычтите частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Полученное число и есть ваш резерв сердечного ритма. Умножьте это число на процент, с которым вы хотите тренироваться, чтобы получить целевые удары в минуту.
Титы мониторов сердечного ритма
Частоту сердечных сокращений можно измерять с помощью сенсорных датчиков или по беспроводной связи. Беспроводной мониторинг значительно точнее.
В наши дни большинство беговых дорожек оснащены сенсорными датчиками, независимо от цены. Обычно эти датчики встроены в руль. На дешевых беговых дорожках эти мониторы сердечного ритма, как правило, неточны и не так полезны. С лучшими моделями вы можете больше доверять данным и использовать их в своих интересах.
Беспроводной мониторинг сердечного ритма является наиболее точным. Это не компрометирует потная хватка, и показания точны, стоите ли вы на месте или двигаетесь на максимальной скорости. Беговые дорожки среднего и высокого качества, как правило, оснащены сенсорными датчиками. Кроме того, они работают с беспроводными нагрудными ремнями по Bluetooth. Иногда ремешок для кардиомониторинга входит в комплект поставки.
